Почти 100 лет назад, а точнее, 99, Г. Эванс и Кэтрин Бишоп открыли «фактор Х», или фактор фертильности, который позже назовут витамином Е. Они проводили эксперименты на крысах, кормя их исключительно специальной смесью продуктов, в которых не было этого витамина. И крысы стали бесплодными!
Факты:
- витамин Е — антиоксидант, это означает, что он защищает клеточные оболочки от разрушения свободными радикалами
- активная форма вит. Е — альфа-токоферол, в переводе с греческого «рожать детей»
- суточная доза вит. Е — 15 мг (в пересчете на альфа-токоферол), увеличивает шансы на успешное зачатие и беременность благодаря воздействию на эндометрий: улучшает кровообращение и способствует его утолщению
- снижает выраженность симптомов ПМС и фиброзно-кистозной болезни молочных желез
- у женщин с ожирением и курильщиков биодоступность витамина Е ниже, чем в популяции
- витамин Е предупреждает преждевременное старение, улучшает эластичность и упругость кожи
- улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, снижает риск тромбообразования, улучшает зрение
- у мужчин увеличивает секрецию тестостерона, тем самым увеличивает их сексуальную активность.
Некоторые исследования влияния витамина Е на течение болезни Альцгеймера обнаружили, что он может помочь в снижении прогрессирования заболевания. Но бесконтрольный прием больших доз витамина может увеличить риск возникновения рака простаты
В рекомендуемых дозах витамина Е редко возникают симптомы передозировки.
Источники витамина Е:
- Растительные масла (кукурузное, подсолнечное, соевое масло, масло зародышей пшеницы)
- Орехи и семечки
- Зелень
Большинство людей получают достаточно вит. Е с пищей. При наличии заболеваний печени, муковисцидоза, болезни Крона требуется дополнительное поступление витамина с витаминными комплексами или биодобавками.
Если вы продолжаете принимаете высокие дозы витамина Е, можете не волноваться, он не токсичен, так как избыток связывается в печени и выводится с желчью. Но все же нет нужды глотать мегадозы этого витамина, впрочем как и любого другого.