Фактор Х или эликсир молодости?

Почти 100 лет назад, а точнее, 99, Г. Эванс и Кэтрин Бишоп открыли «фактор Х», или фактор фертильности, который позже назовут витамином Е. Они проводили эксперименты на крысах, кормя их исключительно специальной смесью продуктов, в которых не было этого  витамина.  И крысы стали бесплодными!

Факты:

  • витамин Е – антиоксидант, это означает, что он защищает клеточные оболочки от разрушения свободными радикалами
  • активная форма вит.  Е – альфа-токоферол, в переводе с греческого «рожать детей»
  • суточная доза вит.  Е – 15 мг (в пересчете на альфа-токоферол), увеличивает шансы на успешное зачатие и беременность благодаря воздействию на эндометрий: улучшает кровообращение и способствует его утолщению
  • снижает выраженность симптомов ПМС и фиброзно-кистозной болезни молочных желез
  • у женщин с ожирением и курильщиков биодоступность витамина Е ниже, чем в популяции
  • витамин Е предупреждает преждевременное старение, улучшает эластичность и упругость кожи
  • улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, снижает риск тромбообразования, улучшает зрение
  • у мужчин увеличивает секрецию тестостерона, тем самым увеличивает их сексуальную активность.

Некоторые исследования влияния витамина Е на течение болезни Альцгеймера обнаружили, что он может помочь в снижении прогрессирования заболевания.  Но бесконтрольный прием больших доз витамина может увеличить риск возникновения рака простаты

В рекомендуемых дозах витамина Е редко возникают симптомы передозировки.

 Источники витамина Е:

  • Растительные масла (кукурузное, подсолнечное, соевое масло, масло зародышей пшеницы)
  • Орехи и семечки
  • Зелень

Большинство людей получают достаточно вит.  Е с пищей.  При наличии заболеваний печени, муковисцидоза, болезни Крона требуется дополнительное поступление витамина с витаминными комплексами или биодобавками.

Если вы продолжаете принимаете высокие дозы витамина Е, можете не волноваться, он не токсичен, так как избыток связывается в печени и выводится с желчью.  Но все же нет нужды глотать мегадозы этого витамина, впрочем как и любого другого.

Сподобалась стаття? Поділіться нею!